この記事の概要
毛髪力は腸からやってくるのです。腸内環境と食事と生活習慣を変えることにより毛髪力を一気に高めることができます。薄毛の原因の食事は、精製された炭水化物であり、白い主食や白砂糖を使ったお菓子類です。炭水化物の摂り過ぎは、糖尿病も引き起こし脱毛もついてきてしまいます。
1. 毛髪力は腸からやってくる
腸の健康な力が発毛力をよみがえらせてくれます。
髪の毛がやたら薄くなったというのは生活の中に原因があるのがほとんどです。腸の活性化で毛髪力を一気に高めることができるのです。
遺伝などは大した問題ではありません。毛髪力は、食事と生活の中に潜んでいます。髪の毛が減るのは、腸内環境の乱れがあるからです。
腸内環境を元から改善することで毛髪力を高めることができます。
腸内環境を整えるためには、食事の仕方を変えるだけで大きく変化していきます。
2. 薄毛の原因とは
薄毛が始まるのは次の原因が挙げられます。
ストレス： 多忙な仕事のスケジュール、頻繁な出張、残業の連続、職場の人間関係の軋轢など
ストレス発散のための食事：こってりラーメンプラス半ライス、餃子、大盛チャーハン、大盛ナポリタン、白米のお代わり、漂白されたパン、菓子パン
疲れた時に癒すスイーツ：アイスクリーム、ケーキ、チョコレート、スナック菓子などのドカ食い
睡眠不足：期限が迫った仕事、納品、クレーマーからのクレーム対応
このような食事をしているとハゲる前に糖尿病になってしまいます。糖尿病とハゲの関係は密接です。糖尿病は、体内の栄養状態を悪くする病気です。
炭水化物の摂り過ぎが原因です。
炭水化物の摂り過ぎは、糖尿病も引き起こしますが脱毛もついてきてしまいます。炭水化物の摂り過ぎをある程度少なめにすることで髪の毛の元気が戻って来た人がいます。
3. 炭水化物で悪い食事とは
炭水化物は米やパンなどの主食となるものであり食品の主栄養素です。
炭水化物＝糖質+食物繊維です。髪の毛に良くないのは、炭水化物から食物繊維を取り除いた状態です。残った糖質だけの時が問題になります。
玄米から食物繊維を取り除いた白米、精製された白い小麦、白砂糖などは過剰に摂取すると髪の毛を失う原因になります。
ダイエットに興味を持って多くの方はGI値ご存知だと思います。
このGIというのは、グリセミック・インデックス（グリセミック指数）という言葉の略です。これは食品に対してつけられる数値です。
食品を摂った後、一般的に血糖値は上がります。これは食品を摂取後、食品の中のブドウ糖が血管内に吸収され、肝臓に運ばれるときに起こります。
血糖値の上がり方は、食品によって差があります。
そこで、ブドウ糖を摂取した時の値を100として、それぞれの食品の血糖値上昇率を計算したものがGI値として表されるようになりました。
GI値が低い食品を摂ると、食物が体内でゆっくりと処理されて、血糖値がゆっくりと上昇すます。そのため、血糖を下げるインスリンの分泌に負担がかからなくなります。それで、糖尿病にかかるリスクが下がるのです。
お腹が空きにくくなり、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌が少なくなります。そのおかげで、脂肪が作られにくくなり、ダイエットにも良くなるということになるのです。
糖尿病や肥満を防ぐ為には、GI値が低い食品が良いということになります。これは、毛髪力にも必要な値になります。
白米と玄米のGI値は次の通りです。
白米：81
玄米：55
白米の方がGI値が高いのです。実は、白米は高GI値に分類されるため、ダイエットや糖尿病予防のためには不向きとされています。
一方、玄米は、ダイエットや糖尿病予防に適している低GI値食品に分類されます。
白米と玄米と比べると、GI値が低く、よく噛まなくてはいけない玄米の方が、腹持ちもよく、脂肪にも変わりにくいので、ダイエットに向いていることになります。
まとめ
腸の健康な力が発毛力をよみがえらせてくれる
薄毛の原因はストレスとそれに伴う炭水化物の暴食
炭水化物で悪い食事とは白い主食、砂糖の取り過ぎ
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