この記事の概要
性ホルモンの分泌を増やすことが薄毛と更年期障害を防ぎ、若さと健康的な寿命を延ばすのにつながります。そのために、食物繊維豊富な食事、軽い筋トレやストレッチ、質の高い睡眠に入ることで性ホルモンを豊かにし若さを保てるのです。
1. 性ホルモンを増やす方法
食事：保存料などの食品添加物を口に入れない。
運動：軽い筋トレ、ストレッチやヨガがよい。
睡眠： 質の高い睡眠は体温が下がるときにやってくる。
男性の場合は、性ホルモンを増やす方法として運動することが効果的です。男性ホルモンは、筋肉でもつくられます。筋肉量を増やすと男性ホルモンが出てくるわけです。太くたくましい筋肉は男らしく見えるわけです。
ボディービルダーの人々を見ると髪の毛がない人々を見かけます。綺麗に見せるためにわざと剃っているのかはわかりませんが、男性ホルモンのテストステロンが増えているのは事実です。
テストステロンが悪いのではなく、5αリダクターゼがくっついたときに、ＤＨＴというホルモンに変換され薄毛になります。
髪の毛のために極端にテストステロンを減らすと若々しさを失ってしまいます。
体に過剰な負担をかけて筋力トレーニングに励むと活性酸素の影響で薄毛が進行してしまうことがあります。
長寿遺伝子を活性化させるには、運動不足もいけないし、し過ぎてもいけないのです。自分自身にとって心地よく楽しいと感じる程度にとどめるのが若さを保て、薄毛にならない方法だと思います。
女性の大半は卵巣から女性ホルモンが分泌されます。卵巣の機能を整えるために骨盤のゆがみを正すことができるストレッチやヨガがよさそうです。
男性にとっては、軽い筋肉トレーニングが若さ維持の秘訣になりそうです。
男性は、筋肉をつけすぎると、テストステロンを出しすぎるし、出ないと若さを失います。この中間を保つことが重要です。
女性は、障害にティースプーン1杯分の女性ホルモンしか出せません。自律神経のバランスを働かせる運動が最もよいのです。ストレッチやヨガが向いているようです。
まとめ
性ホルモンを自然な方法で増やすには、食事、運動、睡眠が好ましい
テストステロンが悪いのではなく、5αリダクターゼがくっついたときに、ＤＨＴがでる