この記事の概要
イソフラボンは髪の毛を育てる働きを持っています。イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと分子構造がよく似ていて、その働きの一部を代わって行ってくれます。イソフラボンをたくさん蓄えておくことで、エストロゲンの働きを補うことができます。
1. イソフラボン
男性ホルモンのテストステロンやDHEAから、おもな女性ホルモンであるエストロゲンが変換されてつくられます。
女性ホルモンもコレステロールからつくられます。DHEAを増やす食べ物を日頃から摂っていると、女性にとっても、薄毛を防ぐうえで大切になります。
大豆製品には、イソフラボンという栄養素を含んでいます。納豆や豆腐のような大豆製品には、髪の毛を増やす効果が期待できます。
イソフラボンは、エストロゲンと分子構造がよく似ています。そのため、エストロゲンの働きの一部を代わって行ってくれます。エストロゲンが減少しても、イソフラボンをたくさん蓄えておくことで働きを補うことができます。
イソフラボンは男性にとっても大切な働きをします。イソフラボンが女性ホルモンのような機能をしてくれるからです。その一つが、毛髪力を強めてくれることです。
1日にイソフラボンを75㎎ぐらい摂ると身体にとって有効性があると食品安全委員会が報告しています。
日本人のイソフラボンを摂る平均摂取量は、30㎎程度だそうです。有効性がある量には達していないので、効果を期待できません。
毛髪力増強には、大豆製品の量をもっと積極的に摂ることが求められるようです。イソフラボンのサプリメントよりも、食事から摂取することが薦められています。
サプリメントの多くは抽出物ですので、長期間の摂取は、がんのリスクが伴います。
2. イソフラボンの摂取量を増やす食事
味噌汁、豆腐、納豆、豆乳、大豆
まとめ
イソフラボンは、エストロゲンと分子構造がよく似ている
大豆製品には、イソフラボンという栄養素を含んでいる
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