この記事の要約
髪の毛に食事で栄養素をインストールすることが重要です。食事から栄養を摂った時の栄養は、まず生命活動に維持するために重要な臓器などに回されます。その後に、髪の毛に栄養が届けられるのです。髪の毛に関しては特に重要な栄養素があります。それはタンパク質です。タンパク質が不足してしまうと、髪の毛は確実にダメージを受けてしまいます。
髪の毛の問題改善
髪の毛問題を解決するには、簡単に得られる解決策に頼るのではなく、髪の毛を作っている体の土台作りから見直さなければなりません。髪の毛が健康的に増える方法は、体という健康づくりに投資することです。
睡眠、食事、運動などが大事だということはもう分かっています。睡眠、食事、運動などが身体の健康だけではなくて、髪の健康にとっても重要であることに意識しすることが大事です。
それを意識していないのは、髪が生えない原因が、身体の健康を怠っていることを認めていないからです。
ただ単に、健康になるために食事、運動、睡眠について「改善しましょう」と言われてもそんな気にはなれません。髪を増やしたり髪の毛の問題を解決するために食事、運動、睡眠を「改善しましょう」と言われると、髪の毛に問題を抱えている人は、突然、やる気が出てくる人がいます。
髪の問題が解決すると分かった人は視界が開けたようにやる気が出てきます。ただ長続きがしません。すぐに結果を期待してしまうからです。
誰もが、夏を過ぎると夏の日差しのダメージなどを受けて、髪の毛が抜けて、11月ごろに髪の量が少なくなるのを感じます。その後、3月から4月ごろになると髪の毛が増えた気持ちにもなります。少なくなる月に抜け毛が減り、多くなる月に今までより髪の毛が多くなったと感じていけば、髪の毛に栄養が行き渡っているのを感じます。
そうなると、自分に自信がつき毎日を生き生きと暮らせるようにもなります。
自信を持って生き生きと暮らしていると、健康的生活ができます。そうすることで、髪に対して、プラスの影響がもたらされます。
髪の健康のためには、体全体の健康が重要です。それには、まず考えることは、食事です。食事で髪の毛にインストールすることです。
食事で髪の毛に栄養をインストールする
体は食べたものによってできています。同様に髪の毛も適切な栄養を食事から摂らないと髪にも栄養が行き届かなくなってしまいます。そのために、髪は元気を失ってしまいます。
髪は生命活動に直接関係しているわけではありません。肝臓や腎臓といった臓器が大きなダメージを受けてしまうと生きていくことが非常に困難になります。
髪の毛が薄くなったり髪の毛を失ったりしても、命の意見に及ぶことはありません。食事から栄養を摂った時の栄養は、まず生命活動に維持するために重要な臓器などに回されます。
その後に、余裕があれば、髪の毛に栄養が届けられるのです。適当なジャンクフードばかり食べていて、当然ながら栄養失調になってしまいます。
そのような時栄養が足りない状態では、絶対に必要な臓器に栄養が優先して行き渡るようになります。そのために重要でない部位は後回しになるのです。
髪の毛や爪のような重要度の低いところは後回しになります。だからこそ食事が重要なのです。栄養が送られる順番は、髪は後回しにされてしまいますので真っ先にダメージを受けてしまいます。
髪の毛を成長させたいと思うなら、栄養を生き届けるために食事から栄養素をしっかり摂ることが重要なのです。和食の一汁三菜などは、非常に栄養バランスの取れた食事です。
ファストフードやジャンクフードばっかり食べていて、体調が悪くなっている人は、髪の問題に悩んでいるのは当然なことなのです。栄養価のある食事をきちんと摂取しなければ健康は得られないのです。
ファストフードやジャンクフードばかり食べている人でも長生きしている人とは、元々その人が体が頑丈に生まれてきた人です。一般の人には到底当てはまりません。
髪の毛を元気にしたければバランスの良い食事をして、髪に栄養を届けてあげることです。
髪の毛に重要な栄養素タンパク質
髪の毛に関しては特に重要な栄養素があります。それはタンパク質です。タンパク質が不足してしまうと、髪の毛は確実にダメージを受けてしまいます。
タンパク質は髪の毛を成長させます。また、化学的環境的ダメージから髪を守ってくれます。髪の成長に重要な役割を果たしている毛包です。それは主にタンパク質でできているため、適切なタンパク質を摂取してあげることは、髪の成長にとって重要なのです。
研究によりますと、食事中のタンパク質の不足は、脱毛を促進してしまうことが明らかになっています。タンパク質不足の影響は髪の毛だけではありません。さまざまな問題を引き起こします。タンパク質は、髪の毛、皮膚、爪、細胞を含むあらゆるものに関わっています。
髪の毛の80％から85%はケラチンというタンパク質から構成されています。
ケラチンとは、細胞骨格を構成するタンパク質の一つ。細胞骨格には太い方から順に、微小管、中間径フィラメント、アクチンフィラメントと3種類あるが、このうち、上皮細胞の中間径フィラメントを構成するタンパク質がケラチンである。
ウキペディア：最終更新 2021年7月26日 (月) 10:27
髪の毛を強くするには、きちんと食事からタンパク質を摂ることです。十分なタンパク質がないと髪が脆くなり、完全な長さに達する前に抜け落ちてしまうことがあります。
タンパク質の摂取が少ない食生活をしている人は、髪の毛が一定の長さを超えて成長しないことがあります。タンパク質不足で髪の毛が細くなったり抜け落ちたり、元気がなくなったりしているかもしれません。
タンパク質が多く含まれている食物を摂取することで髪の元気を取り戻すことが出来ることでしょう。それらの食べ物とは、魚、卵、赤身の肉、鶏肉、チーズ、豆、豆腐、豆類、ナッツといったタンパク質が豊富な食べ物を摂取することで髪と体を元気にしたいですね。
タンパク質以外の栄養素ではビオチン（ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB₇とも呼ばれる）、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、鉄、ビタミンやミネラルなどです。これらは、糖質たっぷりな食べ物、加工食品やファストフード、ジャンクフードなどにはほとんど含まれていません。
参考文献：ユーチューブ、【話題作】「髪の毛がドンドン増える最強の方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
＜https://www.youtube.com/watch?v=zmwEgD5tjHU&t=601s＞アクセス日：2022年4月21日
まとめ
髪の毛の80％から85%はケラチンというタンパク質から構成されています。髪の毛を強くするには、きちんと食事からタンパク質を摂ることです。十分なタンパク質がないと髪が脆くなり、完全な長さに達する前に抜け落ちてしまうことがあります。
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