この記事の要約
ストレスをコントロールするとハゲを避けられるのです。過剰なストレスというのは髪にダメージを与えてしまうからです。ストレスによって毛包が休止段階に追い込まれ、新しい毛髪を作りにくくなってしまいます。これは休止期脱毛症になる恐れがあるということです。
ストレスを減らす
ストレスは髪の毛に非常に悪い影響を与えます。ストレスをうまくコントロールするできれば、また髪が元気になるということです。ストレスを抱え込むと「ハゲる」と聞きます。どうもこれは本当のようです。過剰なストレスというのは髪にダメージを与えてしまうからです。
ストレス（stress）とは、生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚である。オックスフォード英語辞典では、苦痛や苦悩を意味する distress が短くなった単語とされる。ストレスの概念は一般に、1930年代の
ハンス・セリエの研究に起源を持つとされる。この文脈では、精神的なものだけでなく、寒さ熱さなど生体的なストレスも含む。以降、ストレスが健康に影響を与えるという研究が数多く行われてきた。近年の2012年の研究では、ストレスが健康に影響を与えると認識している群の死亡率が43%高まることが見いだされている。
逆に認識していない群はそうではない。そのようなストレスに対する認識の影響の研究が進展している。それにもかかわらず、ハーバード大学医学部は、ストレスとさまざまな障害との関係を考えると、ストレスを軽減する方法を見つけることが健康を維持するための最も重要な分野であると主張している。ストレスを和らげる方法はたくさんある：
瞑想、マインドフルネス、ヨガ、週末の遊び、休暇。ストレス管理には様々な方法があり、具体的な技法については「ストレス管理#技法」を参照。
ウキペディア：最終更新 2022年4月12日 (火) 23:13
休止期脱毛症
ストレスによって毛包が休止段階に追い込まれ、新しい毛髪を作りにくくなってしまいます。これは休止期脱毛症になる恐れがあるということです。
毛包とは、毛根を包む組織です。 それは、毛根を保護し、毛の伸長の通路となります。 上皮性毛包、硝子膜、結合組織毛包から成ります。
体がストレスを過剰に受けると、活性酸素は、体に非常に悪い影響を与えます。この活性酸素は、細胞や遺伝子を攻撃して傷つけてしまうものです。
例えば細胞膜の機能が低下すると、頭皮の細胞に栄養が届きにくくなってします。また頭皮の細胞に老廃物が蓄積してしまったりするのです。そうなると、頭皮に悪影響が及んでしまいます。
ストレスによって過剰な活性酸素が発生してしまうと、遺伝子が傷つけられたりします。そうなってしまうと、毛を作り出す細胞自体が、死んでしまうことになります。
毛を作り出す細胞が死んでしまうと、毛を生やす力が失われてしまい、薄毛などに繋がってしまいます。またストレスを受けることによって、間接的に髪に悪影響を受けてしまいます。
例えばストレスによって暴飲暴食をしてしまったり、ストレスが原因で布団に入っても眠れなくなってしまうと、睡眠不足に陥ってしまう恐れがあります。
ストレスを溜め込まない生活
こうなると髪に栄養を与える仕組みが崩れてしまいます。髪を元気にしてくれる成長ホルモンを出すための睡眠が乱れてしまい、結果的に髪に悪影響が及ぼされます。ストレスを溜め込まない生活は非常に大切です。
休暇を取らずに頑張り続けず、休む時はしっかり休むようにします。ストレスを解消するために運動をするのもいいでしょう。ヨガや、自分の好きなことをして趣味の時間を持つこともストレス解消になります。
また、家族と交流する時間を持つことでストレス解消効果につながります。とにかく自分なりに自分に合った方法を実行することでストレスを適度に逃したいですね。
現代はパソコンやスマホの普及によって、24時間仕事ができるという環境が整っています。そのため仕事とプライベートの境目がなくなってしまいました。
そうなると常に仕事のことが頭から離れなくなってしまい、ストレスを24時間受け続けている人がいるようです。そのような人は休みの日は、メリハリをつけ、メールをチェックしない、スマホを触らないように心がけるようにします。
仕事とプライベートをしっかり切り分けていく工夫も重要です。髪の毛のためにも、体のためにもストレスを溜め込みすぎるのは、不可なのです。
ストレスで「ハゲる」というのは本当のようです。過剰なストレスは髪にダメージを与えます。ストレスにより休止期脱毛症になったり、活性酸素によるダメージを受けたり、生活習慣の乱れによるダメージが発生したりします。
そのために、ストレスを貯め混みすぎない生活環境に心がけるようにしましょう。
参考文献：ユーチューブ、【話題作】「髪の毛がドンドン増える最強の方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
＜https://www.youtube.com/watch?v=zmwEgD5tjHU&t=1718s＞アクセス日：2022年5月2日
まとめ
ストレスを溜め込まない生活習慣で髪の毛を元気にする。
紹介欄
自律神経を整えて超健康になるCDブック (CD2枚付録:イギリスの特殊音響&名医が奏でる癒し音)